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試しに・・・

 投稿者：shima  投稿日：2005年11月12日(土)21時26分38秒
  試しに入力しときます。

腹筋　20回
腕立て　10回
スクワット　20回

合計　50P 		 

11/10(木）

 投稿者：もきち  投稿日：2005年11月12日(土)12時29分13秒
  運動名 負荷(kg) 回数 Ｐ １回あたりＰ

腹筋 40 40 1
シーテッドロー 35 8 16 2
レッグエクスプレス 35 10 20 2
レッグプレス 25 10 5 0.5
35 10 10 1
ラットプルダウン 35 10 20 2
チェストプレス 25 10 20 2
ショルダープレス 25 14 14 1
ベクトルフライ 25 10 20 2
バイク 10km 40 1km 4P

なんかこう板を腰で後ろに倒すやつ重さ３５キロを10回　15Ｐ

合計 220Ｐ 		 
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４度目の正直

 投稿者：もきち  投稿日：2005年11月11日(金)13時22分41秒
  過去３回「マッチョ部するぞ〜」
と言っておきながら
一回も更新せずにボツにした酷い男が私です。

しかし今度は大丈夫であります。
根拠はありませんが。 		 

今回は・・

 投稿者：ario  投稿日：2005年11月11日(金)00時10分3秒
  ボツ企画になりませんよね？

　腕立て　６回　　６P
　腹筋　　５回　　５P
　背筋　３２回　１６P
　　　　 total　２７P 		 
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いけてない

 投稿者：もきち  投稿日：2005年11月 9日(水)13時16分22秒
  この掲示板返信できないですな
３０回では焼け石に水でしょう・・・ 		 

とりあえず

 投稿者：tan  投稿日：2005年11月 9日(水)00時52分57秒
  腹筋３０回やってみました  
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2005/11/3

 投稿者：もきち  投稿日：2005年11月 4日(金)00時08分44秒
  腹筋３５回　３５Ｐ
なんかこう上から棒を下げるやつ重さ２５キロを２０回　２０Ｐ
なんかこう棒を上にあげるやつ重さ２５キロを１０回　１０Ｐ
なんかこう棒をこちら側に引っ張るヤツ重さ２５キロを１０回　１０Ｐ
なんかこう板を腰で後ろに倒すやつ重さ３５キロを２０回　３０Ｐ
なんかこう棒を胸の前まで引っ張るヤツ重さ３５キロを１０回　１５Ｐ
エアロバイク１０キロ　４０Ｐ

勢いで入会したスポーツジムの器具の名前をひとつも覚えずに帰ってきました
合計　１６０Ｐ 		 
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2005/10/31（30分前は）

 投稿者：もきち  投稿日：2005年11月 1日(火)00時27分14秒
  書き込み例を兼ねて・・・
スクワット一回　１Ｐ 		 
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